10 Manfaat Makan Buah Apel Saat Berbuka dan Sahur

Manfaat Makan Apel saat Sahur dan Buka Puasa

Nah, dengan makan buah apel sebagai makanan penutup saat sahur, tubuh akan mampu menjaga kadar kolesterol tubuh, menjaga berat badan sekaligus mengenyangkan perut lebih lama.

Sebuah penelitian dari Florida State University bahkan menemukan bahwa perempuan yang rutin makan apel setiap hari memiliki kadar kolesterol buruk 23% lebih rendah dari kadar pada umumnya dan memiliki HDL 4% lebih tinggi, setelah enam bulan.

Jadi, beli banyak buah apel selama Ramadan dan makanlah saat sahur (dan berbuka) ya Sahabat Insyouf.

Manfaat Makan Apel Saat Sahur

1. Menyediakan Energi yang Tahan Lama
Apel mengandung karbohidrat dalam bentuk serat, yang memberikan energi dalam bentuk yang dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh. Ini membuat apel menjadi pilihan makanan yang ideal saat sahur, karena bisa memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Apel mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat larut membantu mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Sementara itu, serat tidak larut membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Saat sahur, mengonsumsi satu atau dua buah apel dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

3. Menyediakan Nutrisi Penting
Apel kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin A, potassium, dan serat. Vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit. Potassium membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Dengan mengonsumsi apel saat sahur, kita dapat memasukkan berbagai nutrisi penting ini ke dalam tubuh.

4. Menjaga Kandungan Gula Darah
Selama puasa, terjaga dan stabilnya kandungan gula darah adalah kunci untuk menjaga energi dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. Apel memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya mereka akan mempengaruhi peningkatan kadar gula darah dengan lebih perlahan dan stabil. Ini menjadikan apel sebagai camilan yang bagus saat sahur, membantu menjaga kandungan gula darah tetap stabil selama puasa.

5. Menyediakan Hidrasi
Selama puasa, tubuh kita rentan kehilangan cairan dan dehidrasi. Apel merupakan buah yang mengandung tinggi air, sehingga dapat memberikan hidrasi tambahan bagi tubuh saat sahur. Jadi, konsumsi apel dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

6. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Saat berpuasa, menjaga berat badan yang sehat bisa menjadi tantangan. Apel adalah makanan rendah kalori dan lemak, namun tinggi serat. Hal ini membuat apel sebagai pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam menu sahur. Dengan mengonsumsi apel sebagai camilan saat sahur, kita dapat mengendalikan asupan kalori, menjaga berat badan tetap stabil, serta memenuhi kebutuhan serat harian yang penting untuk menjaga pencernaan yang sehat.

7. Menyediakan Nutrisi Penting
Apel mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan sejumlah mineral seperti kalium dan magnesium. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin E sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh, serta kalium dan magnesium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dengan mengonsumsi apel saat sahur, kita dapat mengoptimalkan asupan nutrisi penting bagi tubuh selama puasa.

8. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Salah satu manfaat besar apel adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan pencernaan. Apel mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit usus. Serat larut dalam apel membentuk massa besar yang membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit. Sedangkan serat tidak larut membantu mengikat air dalam usus, sehingga membantu membersihkan saluran pencernaan dan mengurangi risiko penyakit divertikular.

9. Menjaga Kandungan Gula Darah
Selama puasa, penting untuk menjaga kandungan gula darah agar tetap stabil. Apel adalah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Kandungan serat dalam apel juga membantu mengatur penyerapan gula, sehingga menjaga kandungan gula darah tetap stabil.

10. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Serat larut dalam apel dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, yang dapat melindungi jantung.